第三步：
但是有些人看了这个网页就没有任何感受，那有庞大物体惊骇症和深海惊骇症的人，是出于一种甚么心机启事呢？
实在心机学中的一些名词都蛮成心机的，比如说习得性无助，就是风俗地感到无助。上面要讲到的关于特定工具惊骇症的医治体例――体系脱敏疗法，听起来也很成心机，就是让人不再过敏了。
①
这一步很关头。就是让乞助者本身把引发他们惊骇的事件或情境按短长程度排一个挨次，从最小惊骇的到最大惊骇的，让乞助者给每个惊骇程度定一个分数，比如最小的是0分，最大的是100分。如许就构成了一个惊骇品级表：0分代表完整无恙，100分代表高度惊骇。
第二步：建构惊骇品级。
你对扁平物体的惊骇有能够是你幼年的时候种下的，只是深藏在潜认识里，不记得了罢了，今后机遇偶合，就有能够从潜认识里提取出来。
③ 看到海带（60分）
就拿深海惊骇来讲，深海就像是一个阴暗密闭的空间，患者在看到深海的图片时，不断地设想本身被困此中，此时便能够形成深海惊骇的产生。同理，庞大的物体本身对人就会形成一种压迫感和威胁感，这就不难了解庞大物体惊骇的产生了。
这个就是我们通过替代体例学会的惊骇。看到别人受伤的经历或是感到激烈的惊骇，都足以让旁观者产生惊骇心机。因为情感是很轻易感染的，你中间的人欢畅时，你也会高兴；身边的人如果感到惊骇，你就会产生惊骇心机。
网友乞助
以此类推，会有几次或者发展，那都没有干系。因为在心机咨询中有一种说法，叫做当你感到绝望到无可复加的境地时，恰好是转机就要到来之际！
网友乞助
正因为这是需求患者本身制定的，以是在制定过程中就要求他们闭上眼睛设想回想各种能让本身产生惊骇的画面，要详细清楚，并且能置身此中引发情感的窜改。当然，如果有实际的刺激物，就不消靠设想了。
特定工具惊骇由此出世！
②
有人看后搭腔了：“陈述带哥，哥儿几个做事你绝对放心，赃物全销了，汤都没剩！”一听到这个，带哥是万千思路涌上心头，内心怜惜不已：罢了罢了，只要不被抓住甚么都好。而此时，门外的喧哗也安静下来，看来黉舍方面并没有甚么动静，这一次算是安然无事了。
⑤ 想到海带（20分）
说，把体系脱敏疗法实施起来统共分几步？三步！
那我们就用体系脱敏疗法试着让带哥重获重生吧。
作者解答
① 吃海带（100分）
记吃不记打啊，没过量久，情有独钟爱海带的带哥又构造了一次海带宴。你猜如何着？无巧不成书啊，又断电了。只是这一次黉舍立即出动了缴锅小分队，全楼大盘问。但您也别担忧，带哥的室友们但是身怀两门绝技：一个是风卷，另一个是残云。此次如何样？仍然是一滴汤都没剩！当然带哥又是悲摧地甚么都没捞着。
然后医治师用轻、柔、镇静安稳的调子指导患者顺次练习放松前臂、头脸部、颈、肩、背、胸、腹及下肢，重点夸大脸部肌肉的放松。
实在就是大早晨的几个大学男生光着膀子在寝室里用电锅煮海带。
带哥一想到海带，就变得很不适，惊骇，出汗，身材微微颤栗等等。当这些症状呈现一段时候后，让其停止设想，放松。完整放松后，再重来一遍“想海带”，几次，直到何时带哥表示在想海带这个题目上我已经能扛住，便能够迈上第二个台阶了：听海带。