“将你体内的气流分为三股：第一股气从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓地，要有将大地踏裂派头；第二股气从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯火线不斜视，风吹沙迷眼不眨；第三股气收腹提臀，护住身材，使身材如钢铁普通坚毅。”
端方，另有很多端方，一条条成型，一条条贯彻履行下去。
床铺有污渍者，发明一次五军棍，早晨加一次岗哨班。
“向右看齐，向前看，齐步走，一二一，一二一……”
没有人有怨气，没有人不平，因为大头领说了，盗窟的金银赋税就在那边窝棚里，任何人感觉苦感觉累，不想干了都能够随时取出本身的那一份分开，跟兄弟们断袍割义，各奔出息。
等兄弟们哈欠连天归队站好后，方浩宣布了他们新的练习课题，每人负重三十斤十里山路夜间快速穿行。
此时统统人早已被方浩分为三个小队，刘汉蓝宇和钱惊别离为小队长，各自带领本身的队员，每次练习都会构成三队对抗赛。
三十多个赤着上身的男人笔挺地站在太阳地里，一个个脊背晒得通红，一串串汗珠子顺着鬓角往下淌，很多人的脸上都出现了白花花的盐花子，那是大量的汗水被晒干后留下的盐分。
整整一个多时候，他们就这么笔挺的站在这里，一动不准动，谁如果那里痒那里酸，偷偷地挠一下，方浩的脑袋前面都像长了眼睛普通，啪地一声，细细的藤条就能在光脊梁上留下一道血印子。
让统统的兄弟都能回家，这是方浩从一开端就灌输到统统人血液里的信心。
方浩冥思苦想好久才找到题目的答案，这就是三个绝对，对批示官绝对的从命，绝对的信赖，绝对没有任何冲突心机。
统统人都倒吸一口寒气，这才明白，大首级白日让他们每人找到几块大小合适的石块，用健壮的藤条遵循要求紧紧绑好是做甚么用的了。
这是统统兄弟们共同的心声，也是早晨歇息的时候躺在铺上群情的独一话题，只是没人敢再去问大头领了，刘猛马纲挨的十军棍可没人健忘。
团队名誉感和高傲感在他们朴实的心中垂垂果断下来。
乖乖，大头领这必定是在教俺们绝世的武功，你听听，将体内的气分为三股，丹田之气啊，莫非这就是天下闻名的内家吐纳之功？好高深，好高深，可惜俺现在还听不大懂，唉，另有，这不让人转动一下实在是太难受啦，脸上好痒，该死的虫子又钻进耳朵啦。
“身材微向前倾，使你的体重压到前脚掌，总之就是要做到，三正、三平、三挺、两平、两贴、一顶。”
“起床，起床，全数起床，快快快，快快快，束装，列队。”
每天下午练习结束后，不管大师伙儿有多累，必须去东崖取水冲刷身材，不洗洁净者，不准进窝棚睡觉。