1、腿部力量：高抬腿跑2000次。
1、带球短跑：40km，五个小时以内完成（相称于马拉松）。
一名来自日本的记者：“哈哈哈...好笑！异想天开！跑一跑马拉松，就想要获得进步？的确就是痴心妄图！武大磊可不是巴拉克，巴拉克能够重返顶峰，是因为人家本身就具有如许的气力！武大磊？他没有这个气力也学人家那样练习？好笑至极！笨拙至极！”
跑了十千米摆布以后，武大磊就感遭到本身有一些撑不住了。之前固然在中原也停止过耐力练习，但是这类一上来就跑马拉松的这类，他是真的没见过也没传闻过。
因为在老A看来，武大磊就是最后的但愿，他可不想武大磊不但没有胜利，反而变成一个笑话。
坐在场边的板凳上，武大磊苦着脸对苏云说道：“苏云，你肯定一天一个马拉松，这是练习足球运动员？并且还让我带着球跑？”
颠末量方探听以后，他们也体味到了武大磊的练习打算。
《身材强化练习V2.0》
本练习打算，需求持续在三天内完成练习任务。一旦开启练习以后，如果半途停止将不会获得嘉奖，嘉奖只能获得一次。
属性点最值钱！
现在苏云看着武大磊，就像是看到行走的属性点普通！
3、均衡练习
就连老A也忍不住练联络到了勒沃库森俱乐部的主席，对武大磊的练习体例停止了一番相同。
不过巴拉克却并没有对苏云的话感到活力，反而是理所当然地耸了耸肩。
2、力量练习
他们看了看又瘦又小的武大磊，又看了看高大威猛的巴拉克，全都暴露了不成思议的神采。
苏云接着对武大磊说道：“巴拉克本来都已经要退役了，可就是练习了我的练习打算以后，才重回顶峰的！以是你现在要做的就是信赖我！只需求三天，你必然会获得庞大的进步的！”
反倒是苏云看到武大磊被折磨的模样非常的高兴。
武大磊闻言，一脸难堪地看向了巴拉克，因为他如何看都感觉巴拉克更像是老迈。
这份练习打算就是之前巴拉克完成的进级版。
“武大磊，这份练习打算真的非常的奇妙！我想内里必然包含着东方的某种邪术，我练过以后，真的让我重回了顶峰！以是你必然要试一试！”
而中原球迷这边，固然想为武大磊找一些说辞，但练马拉松的体例，实在是让他们无话可说。
3、腰腹力量练习：仰卧起坐带转体300次；东西荡舟300次。
在文章中，这位记者用极其轻视的口气对武大磊的练习停止了点评。
第一项40km带球跑的耐力练习，直接就差一点让武大磊崩溃！
这时，巴拉克也走了过来拍了拍武大磊的肩膀。
武大磊此时还不晓得，他已经被苏云卖了，却还在给苏云数钱呢！
一名来自西班牙的记者：“勒沃库森看来是想要复制皇家贝蒂斯谢鹏飞的胜利吧？这的确就是天方夜谭！中原优良的球员就那么多！不成能随便拉来一个就能成为球星的！我感觉他们有这个工夫，还是想一想如何把苏云留下来吧！”
直到得知这类练习体例只会保持三天以后，老A才算是没有持续究查，但是也保存了随时干预的权力。
而因为武大磊的到来，勒沃库森除了召开了消息公布会与欢迎会以外，他第一天的练习，也改成了公开练习，是以来旁观练习的记者们，也发明了武大磊的练习与别人分歧。