“比来这段时候，我和玉儿倒不担忧，毕竟身份没有透露。反倒是师兄你，玄长老既然明着对你脱手了，那今后，可得谨慎一些。”
“颠末本日，陌隐家属想要获得江湖中人的帮忙，毫不会有以往顺利。目前的情势，对我们还算无益。”
“最要紧的，是撤除玄长老。玄长老即使自大，可毕竟气力摆在那边，始终是个隐患。”
“如许的景象下，世人就会考虑，是站在药谷这边，还是站在陌隐家属那边，或者中立。不管成果如何，都已经将他们之前尽力营建的局势突破。”
4、中午，拎十五公斤重物，在太阳底下暴晒一个时候，一动不动。
“嗯。”邵瑀辰点头。
这说风就是雨的性子，让邵瑀辰和柴逸同时笑了，面上都有些无法。
“何况本日，我作为一个大夫去解毒，病人还在痛苦嗟叹，玄长老却莫名对我脱手。并且态度傲然，不将统统人放在眼里。如此一来，江湖中人不免心生不满。”
3、巳时，二十公斤哑铃举一百下，拉力器一百下，臂力棒一百下。
邵瑀辰上前，目光看向娄瑾玉誊写的内容，越看眉头皱得越紧。
“另有救走圣女的那位长老，气力如何我们还不晓得。如果跟玄长老普通无二，那我们对于他们，又增加了难度。若都是鲁莽之人还略微好些，就怕是个精于算计的。”
“毕竟不管是修习内力，还是学习新的武功技术，都是一件悠长的事。短时候内，除非有很好的境遇，不然底子没法达成。”
2、辰时，两百俯卧撑，挂勾梯高低三百回，穿越三十米铁丝网来回三百趟。
邵瑀辰瞧动手中的东西，内心固然有些思疑，不过出于对娄瑾玉的信赖，还是挑选照着娄瑾玉说的去办。
娄瑾玉不语，直到忙活完了，才昂首看向邵瑀辰，“小辰子，想要晋升部属的才气，短时候内很难。”
擒敌练习：姿式，法度，拳法，腿法，防击打技术，擒敌拳。
1、凌晨卯时（五点）起床，负重二十公斤跑五千米。（不能利用内力）
娄瑾玉挺着个大肚子，走路的时候风风火火的，还拽着一个“长相可怖”的邵瑀辰，路人几次谛视。
“没事，我走路很稳的。”娄瑾玉语气浑不在乎。
“玄长老的确武功高强，何如势单，在青城，他们也就戋戋几人，我们跟他们对上，一定会输。”
“现在嫙影受伤，我们这边，能真正有资格跟玄长老比武的，也就是你我，我二哥，另有摆布护法。”
体能练习：五千米越野，百米冲刺，蛙跳，俯卧撑，单腿伸登，组合体能练习。
娄瑾玉写完统统的打算，又开端提笔划图，挂钩梯，铁网，哑铃，拉力器，臂力棒。
为期一周，一周以后，负重三十公斤，跑五千米......
“玄长老此人，气力刁悍没错，可过于高傲，目空统统。我再如何说也是药谷传人，不管他是真的想对我脱手，还是出于某种目标的摸索，在本日的场合下，都不该该。”
柴逸发笑，“瑾儿，我会重视的。”
6、申时，擒敌拳，搏击术......
娄瑾玉扭头看向邵瑀辰，面上严厉，“小辰子，转头得从速练习你那些部属，碰到刁悍的敌手，都帮不上忙。我幻影门的人也得加强练习，现在都变成废料了，只要被动挨打的份儿。”