“这个真的没有一个很精确的数字能够根据，但是目前能够必定的是，跳的越远的运动员，他的第三跳所占的比例也就越大，这也就是我刚才所说的程度速率丧失的题目。他们能够跳的远，恰是说了然他们程度速率的丧失会更小一些。以是，你还是以实际为主吧！”李锻练开口说道。
“好，你想练。我就交！”李锻练开口说。
李锻练说完这些，略微停顿了半晌，让张冠消化一下刚才所说的内容，随后才急着说道：“天下上比较优良的三级跳远选手的速率总丧失率能够保持在百分之四十以下，这也使得他们在后两跳特别是最后一跳中比较有上风。而我国的三级跳远选手的速率丧失率要超越这个数字，这也是我们和天下顶级三级跳远选手之间的差异。”
“手计9.70秒！算上手动计时0.24秒偏差的话，电子计时的速率是9.94秒，还是天下顶级的速率。并且张冠明显还没有尽尽力！看起来一年多没有插手正规的田径练习，张冠的状况还是保持的非常不错。”于指导长出一口气。
张冠也从起点线后走了过来，开口问道：“成绩如何样？还能够吧！您如果不对劲，我再跑一次，再跑快一些！”
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几分钟后。张冠在跳远项目上跳出了8.32米的成绩。
练习场上，于指导按下了秒表的停息按键，随后立即望向了秒表上的数字。
“小子，状况保持的不错啊！我本来还觉得你现在的状况必定打不了比赛的，还为你专门制定了一套高强度的练习打算，看起来反倒是有些多余了。”于指导拍了拍张冠的肩膀，随后指了指沙池的方向，接着说道：“去吧，李锻练还从那边等着测试你的跳远呢！”
“有关于三级跳远三次腾跃的比例，过几次曾经有一个最好三跳比例的说法，但实际上也不能果断的规定某一个腾跃节拍是最合适的，因为运动员的身材前提、本质程度、技术特性、心机状况等方面的差别很大，以是每个运动员必必要颠末实际才气够构成比较合适本身特性的腾跃节拍。如果你想要学好三级跳远的话，接下来必必要多破钞一些时候在这方面上，要尽早实际出属于你本身的腾跃节拍。”李锻练接着说：“总的来讲嘛，说三级跳远是将速率、力量、调和、柔韧等本质构成的质料转化为由三段间隔构成的的产品体系。这么说你能明白吧？”
“三级跳远的助跑和浅显跳远一样，都是越快越好。速率越快，越是能够获得更大的动能。但是助跑中获得的程度速率在三跳的过程中不竭降落，以是如何减少程度速率的丧失而又获得公道的垂直速率，是三级跳远技术中要处理的首要题目。”
对于张冠来讲，他本来就是跳远的天下冠军，又学习过跨步的技术，以是在三级跳远的技术行动上并没有甚么没法把握的难点，以是张冠最需求学习的就是一些细节性的东西。
“行啊。一点儿没退步，你再答复一下状况，奥运会拿金牌没题目啊！”李锻练喜形于色的说道。
“锻练放心，金牌必定没有题目，这一年多我固然没有插手田径比赛，可身材上却向来没有松弛下来。”张冠接着说道：“李锻练，我现在的状况。学习一下三级跳远没有题目吧！”