下午五点停止力量练习，必须在两个小时以内完成起码2000个仰卧起坐，800个双杠臂屈伸，500个俯卧撑，500个轻重量杠铃哑铃耸肩或前平举、侧平举。以上的练习不是一次性完成，而是分为十个循环。完成十个循环后，再做非常钟反向压桥和颈部负重结束练习。
下午两点吃午餐，午餐得吃一份三分熟的牛排，一碗意大利面和生果汁饮料。
被萨德勒提示，王雷才省起这儿是美国。
别的值得一提的是，拳击练习的深蹲跟健美练习的深蹲分歧，并不是完整的蹲下，而是半蹲或只蹲六分之一，首要练习腿部的刹时发作力，而不是纯力量。
比赛的时候是本年的11月22日，比赛地点是内华达州的“赌城”拉斯维加斯。
当然，为了安康着想，牛排必须精挑细选，千万别吃到病牛肉或不洁净的牛肉做的牛排就行。
春秋十七岁又五个月的王雷正式成为职业拳击手，能够打职业拳赛了。
莫里斯・布洛克！
晨跑完成后归去沐浴，上床持续睡觉歇息。
早晨七点再次进餐，还是是一份三分熟的牛排、意大利面和生果汁饮料。