“我现在和你说的，并不是要你全数了解，但你必须晓得力量、速率和发作力是如何构成的。只要真正的了解，你才气在后续的练习中真正把握方法。至于有甚么不明白的，我会在每次练习之前给你在详细讲一遍。不过现在，你以你最快的速率不断的出拳让我看看，我喊停在停。”博格说道。
“对！就是你的背部肌肉。”博格点头说道。
项豪杰闻言点了点头，向后退了两步，摆好拳架后，左名片拳和右手直拳，以“一二一”的节拍快速的出拳。
项豪杰闻言满脸难堪的低头看了看胸前健硕的胸肌，苦笑不得的说道：“博格锻练，没你说得这么夸大吧！”
“哼！”博格闻言冷哼一声后说道：“信不信由你！”
“你看那些重量级的拳手，那一个不是膀大腰圆，抗击打才气惊人。这首要归功于他们身上的脂肪含量，必然的脂肪含量确切能够有效的抵消外力，以是搏斗运动员的普通的腰围应当是和体重/力量成反比干系的。”
“然后我还会针对性的为你设想速率和发暴力方面的练习，因为力量的大小很大程度上还是取决于发力速率。肌肉发力速率越快，表示出的力量就越大，这美满是力量练习的内容，与肌肉围度无关。”
接着又指着肱二头肌持续说道：“对抗肌是与原动肌感化相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相恶感化的肱二头肌。而牢固肌是将原动肌定点骨加以牢固的肌肉。直拳行动中的三角肌、胸大肌等。”
“嗖嗖嗖！”项豪杰的出拳带着激烈的破风声，非常凌厉。
接着他便走到项豪杰身边，用手指责项豪杰右臂上的肱三头肌说道：“按照肌肉在同一行动中的分歧感化可把它们分为原动肌、对抗肌、牢固肌和中和肌。原动肌是以主动收缩直接完成行动的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。”
“我刚才所说的就是肌肉合作合作，也就是说在完成一个行动时，分歧的肌肉之间既有合作，又有合作，分开或贫乏这类合作干系，行动将难以完成或者极不调和。”
博格见状笑道：“当然不是和我们这些故乡伙比，我说的亏弱只是比较你身上别的肌肉群罢了。背部肌肉群本身既有横向肌肉又有纵向肌肉。背部肌肉上连肩膀三角肌和颈部斜方肌，下接腰部肌群，同时侧面链接胸和三头肌。”
“即便对同一肌纤维来讲，力量和围度也不成反比。力量首要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度首要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增加也会在必然程度上使肌纤维更加粗大，但肌纤维也完整能够在横桥数量稳定的环境下变得更加肥大。
“但除了腰部以外，另有一个非常首要的肌肉群，并且这个肌肉群也是你最亏弱的处所。”
看着博格的背影，项豪杰有些镇静，固然他没有听得太明白，但他晓得这个叫做博格的体能锻练非常的专业，是他到目前为止打仗过的最专业的体能锻练。
“以是，在今后的练习中我会针对你肌纤维内横桥停止有针对性的练习，其目标就是在保持，乃至缩小现有肌肉围度的环境下，增加你绝对力量。”
“信！我信，您持续。”项豪杰也算摸清楚了博格的脾气，赶紧拥戴道。
“停！保持这个出拳的姿式！”博格在项豪杰的右手拳完整挥出去后俄然命令停止。