“冲刺发作力练习就是在乔恩-琼斯身上绑上弹力绳，然后让他在特制的冲刺设备上一边对抗背后的阻力，一边尽力冲刺，一组5-10秒。这个练习非常难，你必须尽尽力去冲刺，但它能真正建立起你的发作力！”
“拳腿发作力练习是操纵一种近似蹦极的设备，将乔恩-琼斯的双手、腰部、膝盖和脚踝部位全都绑上阻力带，然后完成出拳、扫腿和膝击等行动，每个行动尽力完成30-60秒掉队行切换。”
“为了均衡摆布边的力量以及增加更多战术能够，乔恩-琼斯还会在左边站位搏斗式和右边站位搏斗式上切换，完成更多组数。”
博格笑了笑，稍事踌躇后才说道：“据我体味，乔恩-琼斯的平常体重是在110公斤摆布，练习体重是在105公斤摆布，称重后规复估计也能够达到105公斤。至于豪杰增重到多少，这得按照豪杰的实际环境才气肯定，不过在这之前，我得体味你们筹办把豪杰培养成一个甚么样的搏斗选手才气肯定他的增重体例。”
不过，博格的话还是引发了项豪杰的警悟，他略微踌躇了一会后，俄然问道：“乔恩-琼斯的发作力特别出众除了他玄色人种的身材特性以外，另有没有甚么特别的练习体例。”
“博格锻练，你感觉我的发作力和乔恩-琼斯比拟如何？”项豪杰俄然问道。
“这就是乔恩-琼斯练习发作力的体例。这个别例算不上甚么奥妙，很多拳馆都在利用，但乔恩-琼斯却做的强度是很多拳手没有体例达到的。
“这些分外的阻力迫使你没法用伶仃的肌肉群去完成行动，你必须变更满身的肌肉来打拳踢腿。一旦没有了这些阻力，你的拳腿将变得更快更重，这类练习会让你在八角笼中具有更可骇的打击火力。”
“哦！你这么必定？”项豪杰不平气的问道。
“按照你现有的身材数据等相干质料，你除了在核心力量上超越乔恩-琼斯以外，其他的，不管是在硬件上还是软件上，和乔恩-琼斯比拟，都还是有必然差异。当然，这并不代表你面对乔恩-琼斯就没有胜算，只不过你得胜的机遇较少罢了。在接下来的备战时候里，我们就是要尽能够的帮忙里缩小和乔恩-琼斯之间的差异。”博格说道。
“哦！本来是这个意义啊！可不想变成‘电冰箱’身材，我增重后还是是以站立打击为主的搏负气势。当然，摔交和空中缠斗也不会忽视。”项豪杰笑着说道。