因为在沙地上跑步需求时候重视保持本身的身材均衡，是以这类练习会加强背部以及肩部的力量。四头肌会有肿胀感。肌肉纤维的松紧活动能够进步其短时候内速率和力量的发作力，加强腿部的弹力。在沙地上练习也会和缓对膝盖的打击，减小对枢纽处和软构造的磨损和扯动。
中文名：兰斯.史蒂芬森英文名：brooklyn，ny出世地：纽约布鲁克林生日：1990年9月5日国籍：美国身高：1.98米体重：105公斤毕业院校：辛辛那提大学nba选秀：2010年第2轮第10顺位被步行者队选中位置：锋卫扭捏人号码：1技术特性：兰斯.史蒂文森身材力量与体重都很超卓，这能够让他在攻守两端为所欲为，当然，前提是他乐于戍守，毕竟这个任务很多球员都不喜好。作为街球出身的兰斯来讲，一对一打击才气完整不消担忧，他能够用小我技术以及身材上风轻松碾压敌手。他的第一步不能说非常快，但也属于不错的行列，团体速率才是他的上风。持球冲破才气很超卓，能够在打击端有更多的挑选。中远间隔的投篮手感不错，但还不敷稳定，三分球才气有待开辟。打击端轻易堕入小我单打独斗，这将会粉碎球队的打击体系，对于脱手机会的掌控不是很好。
杰弗森在戍守端的表示没法与他在打击端的表示构成均衡，因为现在联盟对球员的身材本质要求都很高，更偏向于那些活动悍将，这导致杰弗森这类传统型外线没法完整阐扬出戍守气力。他的戍守实在还是很不错的，对篮板球的庇护做的非常超卓，卡位认识优良。固然没法在戍守中送出让人膛目结舌的封盖，但对传球线路判定的很好，总能呈现在传球线路上，粉碎敌手的传球。抢断认识也不错，有力的手臂能等闲堵截敌手的运球，当然前提是敌手的护球认识不敷超卓，如果是本这类护球认识很好的球员，那将会对杰弗森的戍守形成很大的困扰。
中文名：小马文.盖伊.威廉姆斯英文名：ms，jr出世地：华盛顿州布雷默顿出世日期：1986年6月19日国籍：美国身高：2.06米体重108.9公斤毕业院校：北卡罗来纳大学nba选秀：2005年第一轮第2位被老鹰队选中位置：小前锋/大前锋号码：2技术特性：马文属于那种不三不四的球员，甚么都会一点，但没有一样是精通的。打击端除了会空位的跳投、快攻的上篮，篮下的补篮以及较为不错的罚球，其他的完整能够忽视。作为一名三号位球员来讲，他的身高有些过甚，对于四号位来讲又嫌的偏疼，力量也不敷，这是一件非常让人愁闷的事情。固然打击手腕很少，但是戍守端的才气还是不错的，仰仗较为超卓的活动才气能够在戍守端做出很大的进献。马文最超卓的处地点于单兵戍守，他对于那些活动悍将很有一套，当然对于那些靠技术存活的球员也有不错戍守理念，不过远没有第一点那么超卓。马文对篮板球的判定还是不错的，卡位认识也较为超卓。