入门带路须口传。工夫无息法自修。
变转真假须留意。气遍身躯很多滞。
细心留意向推求。屈伸开合听自在。
势势用心揆企图。得来不觉费工夫。
若言体用何为准。意气君来骨肉臣。
想推企图终安在。益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十。字字逼真意无遗。
刻刻留意在腰间。腹内松静气腾然。
尾闾中正神贯顶。浑身轻利顶头悬。
清乾隆年间山右王宗岳
静中震惊动犹静。因敌窜改示奇异。
若不向此推求去。白费工夫贻感喟。
一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滚滚不断也。十三势者，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即坎、离 震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、良、巽，四斜角也。此八卦也。进步、退步 左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三势。
十三总势莫轻视。命意泉源在腰际。