念四:记录醒着的我，昂首挺胸，正望着走路，代表了我不是在发楞着的模样，这个是首要的。禅修与记录将帮忙我靠近我。
无念:持续调剂。每天
念四:修行之人，每日的功课是祷告我的内心安宁，能够作为我最巨大的奇迹。
念十六：我每天照顾好本身需求很多本身。我最喜好洗头发洗洁净清算洁净，沐浴淋暖水一两次，洁净皮肤洗洁净津润肌肤，选质料煲烫水滋养我。照顾本身的糊口体系特别忙，我没有能够照顾非我之人因为我照顾我每天细节糊口感受一小我一晃而过，四十年四载如此。我在当真看着我的每个行动在照顾我，行动很快，我瞥见我在动没有在发楞。我就是在想着这些。关于我的平常糊口细节我是专注养护，接下来我的心更开放，养护我成了严峻的奇迹。我在窜改着我的动机。
念一:我的统统奇迹是我的内心宁静，能够看作是我平生的抱负目标。这是我的特性，以辨别了我的追乞降至权无权至誉无誉至富无富的寻求。
念八:我每一天需求提示我本身我要建立心灵王国。朴素的糊口体例让我安宁。因而，我没有任何筹算与打算建立丰富多彩的非心灵王国。你明白我说的了？
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无念:我明白了。当你具故意灵王国的过程中，我信赖你的心灵会奉告你做甚么，如何做，包含练修建成了你的非心灵王国，我是如许想的。