放松本身，从身材到心灵。
当你专注在这环境上时，你能答应本身只是欢迎吗？
家长爱攻讦孩子，对畴昔的事耿耿于怀。小孩子就难过一头，过后就放下了，他们很轻易谅解大人。
而我能够挑选接或不接，要不要为此感到难过。
以上，就是主神的教诲了。
我不接，我有我本身的边界。他说的话，不会影响到我。我不会放在心上。放在心上，才会带来痛苦。
去做本身喜好的事，不跟他持续对上，做好本身这一部分。
我们每小我都有负面情感，我们对它的措置一向是，把它们压下去或者回避掉。
表情不好时，我们常常是试图回避！我们会喝酒买醉、会看电视迟延时候，会对食品上瘾，让本身肥胖；有些人乃至会在气愤中封闭本身，压抑到再也没法忍耐时，就开端向外宣泄，把对本身的不满宣泄的别人身上，形成这世上的很多悲剧。
这个练习结束以后，两小我都感到满身松活了很多，整小我轻巧了很多。
耐久以来，我们一向被教诲不精确的糊口体例。“我不敷好”“我需求更多的钱、更多的食品、更多的东西来让我的糊口好起来”。
你没法做甚么来窜改伤痛，只能瞥见伤痛，答应它自在的活动。阐发伤痛，对我们不会有帮忙。
如果我们常常陷在内里，我们的根就是不安康的。不管你做甚么，都会一再的被拉回抵触不安的状况。
如果我们与情感待在一起，全然的经历痛苦，就会看到痛苦转化为高兴，伤痛就不再节制你了。
挑选二：当家人责备他时，他受伤了。但不是沉湎于自怜，指责母亲，有所反应，或压抑感受，他只是瞥见了本身受伤的究竟，全然的经历伤痛。
开释，就是放掉那些遮住你的东西，把核心放在能给你爱、幸运、高兴的体验上。
一起回想，畴前那些很多不镇静的经历和体验。这些事，伤口一向在，只是决计忘记了的。
只是简朴地开放、放松、欢迎。
第三步，欢迎任何身份层面的，关于你，关于你是谁的观点或感受。当你欢迎任何身份层面的观点或感受时，你发明全部题目天然化解。
很多人攻讦别人的话，实在是针对本身的。我看到了这一条，明白那是他的脾气，他在抉剔的实在是本身，他嫌本身不敷好或做不到，想把持我来完成。
三小我听完以后如释重负，有些处所明白，有些处所不懂。不过，他们都主动的把这些体例，实际在糊口当中。
最较着的是，减肥告白和追星告白。潜台词就是：我不敷好，如果能像阿谁明星一样自傲，观彩照人就好了……
到了这一步，挑选点开端了。
欢迎与阿谁题目有关的统统设法、情感、感受、信心以及统统的统统。
很多人就像个不竭在加压的，行走中的压力锅，就等着爆炸。
很多的设法流进脑筋，越想就越纠结。因为想不通，他表示的不爽，不高兴，充满进犯性，乃至对不睬解他的家人产生痛恨。
小Ａ感觉很不公允，想找出别人如许对待他的来由。是因为他不聪明，反应比别人慢吗？还是因为他不敷尽力？为甚么姐姐就向来不挨骂？……
更多的人，能够尝试第二种，也就是开释法。面对负面情感，不回避，不压抑，该哭就哭，该难过就难过，胸口堵就堵。完整的经历这个过程，体验它。