负重旋内、旋外，握腕弯举、铃壶扭捏、斜杠单臂推、单腿硬拉、跪姿硬拉、腿屈伸、腿弯举、斜杠侧平举、负重下斜椅、杠杆椅、哑铃体侧屈、负重卷腹……
“嘿，王晋，我的身材好么？”
萨拉道：“加油吧！你是天下冠军，经历丰富，实在都不必我过量叮咛。”
“将脑袋放空，两腿伸直，哈腰昂首，撅起屁股，用手掌触地……渐渐的……”
《From-this-moment-on》，(从现在起)，来自加拿大村落天后，仙妮亚・唐恩。
天使般的容颜，“妖怪”般的身材！
王某一向重视伸展练习，身材“可软可硬”，柔韧性比浅显的女性强过太多了，只要不是特别变态的行动，那他操纵起来底子没啥难度。
拳手当然离不开力量课程，但必须得讲究体例和体例，过分的大重量东西练习会形成速率减缓，违背寻求发作力与调和性的熬炼初志。
萨拉道：“我们借助东西，本着先肢体、后核心的原则，完胜利能性练习；再遵循最后轻重量、中间层次递进、扫尾少组次极限重量的体例，去完成绝对力量练习……千万重视循序渐进，不要伤到本身。”
王晋笑道：“感谢，我明白的。”
波速俯卧撑：软的一面着地，手掌按住两边屈伸双臂；
静态平板撑：硬的一面触地，两手顺次屈下支撑复原成俯卧撑初始行动；
“没题目……”
王晋在一次又一次的起落中折磨本身，垂垂物我两忘。想要博得名誉与胡想，就必须拿汗水去调换，职业的门路上向来都没有任何捷径。
古板、有趣、痛苦。
傍晚，一天的辛苦练习终究结束，场中响起了和顺的歌声。
从现在起，你是我的独一
从现在开端，我沐浴祝贺
下午绝对力量。
王某特别喜好凑热烈，比拟伶仃跟团队练习，他更喜好扎堆儿的活动体例――常常瞥见老外跟本身较量，更能催人昂扬嘛。
“耶！好的！”
王晋：“……”
王晋从速谦善道：“那里那里……”
第一点：绝对力量练习。
“嘿，早上好王晋！”
再往下看……痛彻心扉啊！你会恨不得本身眸子子瞎了！
王晋走到一边，开端遴选东西练习。
菲奥娜挤挤眼，对劲道：“我也住在樱桃街，歇息的时候你能够来找我去烧烤哦！”
“调剂呼吸，节制肌肉，跟我做……”
很巧，排在他前面的女拳手算半个熟人，名叫菲奥娜，恰是王晋刚到营地那天，跟迭戈一起搞怪的白人女孩儿。
过分力量练习会导致肌肉僵化，乃至形成枢纽毁伤，王晋很有经历，他每隔一段时候就会停下来空击、跳绳、劈叉、压腿、拉伸，借此调剂放松。
沙拉锻练拍鼓掌，将几位拳手叫到身边。