我该做甚么才对？想出主动的做法，然后去行动。
还比如，同事给你神采看，必然是他用心跟你作对吗？顺着这个思路展开遐想：会不会是他早上出门时碰到了费事，害他整天一肚子火？或是比来以来，家里产生了甚么变故？如果找不到其他来由，就做些能够排解情感的事：找人抱怨、听音乐、漫步、狠狠地打一场球，总之，你必然有一些排解情感的秘方，只要不做会让你悔怨的事便能够了。
很多女人在情感产生窜改的时候，并没成心识到。比如很多女人表示出世气的态势，却没有发觉到。另有的女人一大早从睡梦中醒来，或许因为残留在潜认识中的恶梦，或许因为一个想不起来详细景象的难堪经历，感受不快，而这一整天在事情中老是闷闷不乐，对同事们看到本身阴沉面庞时所闪现的神采感到莫名其妙，对本身在这一整天碰到的各种不顺感觉没法了解。
最根基的态度起首是：承认和接管它。因为对任何题目，如果你不面对它，不肯承认它，那么你只能被动地受它影响，而没法很好地措置它。
研讨指出，大量的感情压抑产生于孩提期间。孩子老是被成人指导将本身最直接的感情与不镇静的事件相联络：他们能够会因为痛苦的哭闹遭到惩罚，也能够因为欢愉的嬉闹遭到惩罚。
这些都申明，有充分的来由让我们揭开感情糊口的面纱，即便在不能公开表达感情的时候，也起码承认他们的存在。最根基的一步就是要答应本身材验感情，答应本身气愤、惊骇、镇静或其他情感。
究竟上，抽泣能使身材的化学感化朝好的方向转移，窜改有害的心机压力反应。乃至有人以为，妇女初期心脏病的病发率较低，与她们在心机需求时能够抽泣有关。但是因为社会的成见，使小我在大众场合哭显得不适合，但我们在非大众场合里，则不要放弃这一抒发感情的最好渠道。
如何让情感获得最好的宣泄，而又不影响糊口呢？这就需求女人体察本身的深层情感，以消弭压力。
我在做甚么？如许做无益吗？我闹情感负气，懊丧或者挟恨在心，能处理题目吗？
情感是态度的反应，是对情感源的外在表示，有悲观主动之分，却没有对错之别。
在有情感反应时，女人起首要重视到引发情感反应的事件或环境，同时分出重视力去体察本身“内心的情感状况”。
那么对于情感，作为聪明的女人，我们应当采纳甚么样的态度呢？
另有一种体例是“寻根溯源”。当你能够立即发觉本身的情感，比如说活力，那么就问问本身为甚么活力？为甚么难过？如果是你的设法引发不快，再问问本身，有没有其他替代设法？
这类因为表达感情所遭到的压抑，渐渐使他们变得像成年人一样，内心想说的话、想表达的情感、想哭、想笑，都被激烈地制约着，乃至变得机器并且习觉得常。
要养成发觉情感的风俗。假定你被激愤了，感到心中蓄满着排山倒海的肝火，肌肉紧绷，神采严峻，并怀着敌意的打动时，你要发觉到它的存在，晓得它随时要产生失控的行动――能够说错话，做错事，做不精确的判定和回应。只要发觉到它的存在，保持警悟，理性才能够出来排解困难，度过难关。