包含眼泪在内的统统压力处理体例，首要都在于承认感情的普通性、天然性、公道性，承认它是正凡人生的一部分。当然，女人们需求具有节制它们的才气，明白何时表达恰如其分，何时有悖常理。但这类知识必须基于女人们对本身感情的完整部会和坦白承认之上。
并且，对本身感情的坦白，也有助于女人们了解和接管别人的感情：假定女人们不能正视本身的眼泪，她们便能够对别人的眼泪落空耐烦；假定她们不能正视本身的气愤，她们便能够被别人的气愤搅得心烦意乱；假定她们不能正视本身的欢愉，就不成能分享别人的欢愉；假定她们不能正视本身的倾慕，便能够对别人的倾慕表示冷酷；假定她们不能正视本身的缺点，便能够对别人的缺点吹毛求疵。
29岁的小林是一名告白公司职员，她一贯心平气和，可有一阵子却像换了一小我似的，对同事和丈夫都没好神采，厥后她发明扰乱她表情的是担忧本身会在一次最首要的公司人事安排中落空她的职位。“固然我已被奉告不会遭到影响”，她说，“但我内心仍对此模糊不安。”一旦小林体味到本身真正惊骇的是甚么，她仿佛就感觉轻松了很多。她说：“我把这些内心的焦炙用说话明白表达出来，便发明事情并没有那么糟糕。”找出题目关键后，小林便集合精力对于它。“我开端充分本身，事情上也更加卖力。”成果，小林不但消弭了内心的焦炙，还因为事情超卓而被委以更首要的职务。
女人是否能节制、纾解和调度本身的情感，关头在于自我发觉。发觉本身情感的窜改，才气更清楚地熟谙本身的情感泉源，从而节制悲观情感，培养安康的情感风俗。如果一个女人对本身处于某种境遇时的负面情感一无所知，或者在潜认识中没有一种悲观偏向，那么她就没法有效节制本身糟糕的表情，也就不成制止地会赶上各种百般的费事。如果任凭某种卑劣情感无穷生长、变本加厉，终究会导致身心失衡。碰到情感窜改，女人应当起首问本身以下几个题目：我面对甚么题目？它的实在状况是甚么？有那么糟吗？
不良的情感会扰乱你的糊口，气愤会好事，悲观、烦闷令你一筹莫展。悲观沮丧令你精力不振。只要认清它，你才不会花几个小时，乃至几天或几个月去忧愁，你才会设法纾解，采纳行动去窜改它。做点别的事，读一本励志的书，到户外跑跑，或者主动地做改弦更张的回应。
分歧脾气的女人对感情的要求程度分歧，但有一个遍及的共鸣：就是不竭地压抑感情会导致心机停滞，包含心机冲突、心机压抑、感情纠葛、自我否定、恍惚不清、漂泊不定的忧愁。而在那些对与身心相干疾病感兴趣的大夫们中也存在一个共鸣，即感情压抑是导致某些疾病的启事之一。
很多成人，特别是男性都丢掉了眼泪这个天赋的礼品，恰是因为孩提期间被压抑的影响太激烈，乃至他们在想哭的顷刻封闭了哭的机制。
另有一种体例是“寻根溯源”。当你能够立即发觉本身的情感，比如说活力，那么就问问本身为甚么活力？为甚么难过？如果是你的设法引发不快，再问问本身，有没有其他替代设法？