这是马步桩和弓步桩的连络，少林，武当，乃至太极，江湖中的各大门派弟子，大部分都是练的弓马步。
比如形意拳，必定是三体式练的快。
并且这时发酸的感受不激烈，他估计着，还能再站一两小时。
桩功有甚么用？
一门好的桩功，站的好了，就算没有学过拳，也能打死学拳的教员父。
挂了电话以后，薛绾从微信上发了个视频给姜绅。
而桩功，都是要靠口口相传，师父一把手一把手的指导。
姜绅一边听，一边站，反复播放视频。
沿着一条筋脉游走，最后归于丹田。
他想打电话请叫唐乐儿，但这个时候唐乐儿必定在睡觉，并且师父打给门徒，那不是丢人丢到家了。
小说中的这些武功，都没有招式，满是内功修练，从而产生强大的力量。
第一种最常见，练的人最多，叫‘弓马步’。
听了大抵有一小时摆布，姜绅终究感遭到双膝有点发酸。
“当然不相冲，拳术是招式，桩功相称于内功心法，练好了内功，用甚么招式都行，这个没多少讲究。”当然了，有些拳术，能够用分歧的桩功练，打出来结果分歧。
第二种叫三体式，形意拳的首要桩步，因为有段时候，形意拳天下无敌，很小门派也跟着学起了三体式，目前也是江湖中的支流。
薛绾有点不测：“你要学国术？我师姐说，你学的不是国术，像是瑜珈这类的傍门左道。”
这时，视频里的薛绾说：“你想像本身骑在顿时，马儿四蹄奔腾，人随马纵横，你看着远处，两脚十指，像鸭子一样，紧抓空中，因为，你怕被马儿甩出马背。”
“开端你满是靠想像的，是感受不到体内有任何的真气。”
她短发精干，亭亭玉立，穿戴一身练功服，正面对着视频。
姜绅翻开视频，眼睛一亮。
“如果此后有明师指导，十年摆布，能晋升化劲。”
“弓马步，如其名，弓腿扎马，平空眺远――吸气――舌顶上鄂—右手握拳，放于腰间――”
第三种叫浑圆桩，又叫（混元桩），前面两种桩功，主如果练内家真气，打下拳术的根底，混元桩修练的人很少，但他是独一一种表里兼体的桩功，练到高深处，易筋换血的同时，还能窜改血肉，刀枪不入，江湖中三大顶级硬气功，‘金刚不坏神功’‘十三太保横练’‘金钟罩铁布杉’，都要用到混元桩。
姜绅精力一震，拿脱手机，找到薛绾的电话。
姜绅看了书，觉的姿式很简朴，站个马步就行了。
内里已经天亮，姜绅想着收功沐浴，早晨再练。
“这门桩门的成绩，最高也就到这里。”
武卫总局的将军在十年前重新分别，把天下各派的桩功，分红四大类，另有一些小桩功，万变不离此中，大部分都是从这四大类里演变和衍生的。
“只要对峙不懈，二十年摆布，能真气外放，构成罡劲。”
袁世豹的工夫，不会比铁聪差，不过和薛绾比起来，必定差远了。
姜绅遵循书上的姿式站了一会，总觉的很别扭，更没有一点别的感受。
“绾绾呐，忙不忙啊。”姜绅脸皮也厚的，直接叫起了绾绾。
嘶，姜绅倒吸一口寒气，毛骨悚然。
如果说拳术就是招式，那是桩功就是内功心法。
“只要你持之以恒，每天在早上日出东方之时，和早晨明白悬空之时，修练一小时以上，再加上你桩功没有站错，大抵三到五年以内，会真的觉到头顶有真气进入。”