寅。卷伸腿各三次。曲伸指、趾各三十六次。卯。起前摆布各侧身半晌。辰。坐起双手揉胸腹各三次。双手推揉两肋各三次。顺脊骨两侧身自上而下推揉五至七次。已。将腿直伸，两手搬足尖。年。两手搓足心各三十六次，再搓足根外侧各三十六次。
3、停止拜师典礼时，可请同门中父老、师兄等参加作证，也可由教员伶仃收徒。
2、运使功(一)地盆步
(三)起居法每日醒后按以下挨次行之：子。醒后先默想本身四周风景以意查抄本身各部及血液活动。丑。搓两手，并以两手搓眉，搓耳三十六次，上额及须部目及长揉枕骨，干漱口三十六次。舌兴沿唇内侧从左，下，右，上至左三十六次；逆之三十六次。摆布各三十六次。
相称于把师父的技艺全数学到了，并且能够矫捷应用了。以是有入门、登堂、入室的说法，用这类形象的比方来描述人们把握某一拳种的分歧程度。
此步又曰骑马步，骑马式，马步。此为八极拳入门之基功。籍此练气下行。不独加强足胫力，且可免气血上浮，便能够固下盘也。其法：两足成平行，足尖微向里扣，两足相距为两足半至三足宽，两足放平，十趾抓地，身下蹲，膝向前屈，膝盖勿过两足尖。
你也看到了八极拳的气势和练习内容步调。你不学，相称于进院看一看就走了。另有的人不但进了院门，又熟谙了院内的环境，熟谙了今后当然便能够进到堂屋做客了，如许便能够看到屋里的安排、布局，进一步体味仆人的家庭和爱好。
而只修内不修外，亦难临敌乃至用。神态不清，邪念丛生，临敌必神魂动乱，心中无主，难操进退之机；招术不熟，必致临敌手足无措，难言制敌射中之方。故伎击一道以坚固身材表里为底子；平静意志为主宰。
(二)内动功益用调息坐(或卧)功。以意导气查抄满身各部几能(内视)，并以意导气至患处而愈疾。真气运转进二百十六，退百四十四度后，更炼之，则有：真气自丹田出，同时沿摆布带脉运转至环跳，沿腿外侧下行经小趾至涌泉(此时为呼气)。
八极拳为表里兼修，意形俱练之工夫也。盖技击一道，必也表里坚固，心神平静，招术精熟，方能大敌当前，心不为动，力量充分，处之裕如也，所谓游刃不足也。若内脏脆弱，气血不充，则外力为无源之水。
1、门内弟子之守则：要崇武尚德、尊师敬长，戒忘恩负义、欺师叛门；要连条约门、广交武友，戒同业互贬、妄议人非；要珍惜拳技、谨慎择徒，戒唯利是图、卖艺求荣；要好学苦练、畅旺门弟，戒放纵酒色、违法乱纪；要见义勇为、保国安民，戒恃强凌弱、贻害社会。
8、师父颠末对门内弟子停止耐久磨练，肯定首席弟子（或称掌门弟子），帮手教员措置门内事件、传授武功。
当初人们居住的标准房屋，都有一个小院，一个院门，进屋后起首是堂屋，也就是现在的客堂，另有阁房是仆人居住的处所。拜师入门就即是刚进院门，仆人答应你出去，你看到了院里的布局，有了开端的直观熟谙，相称于师父同意收你、教你了。