企图轻守丹田。一呼一吸为一息。缓吸长呼，纳清吐浊。蠕摩内脏，以资安康。数息自四十九度起，逐步增加。除直立法外，更有跌坐法，睡法等。
畴昔白叟讲师父教门徒要看门徒的家风，门徒家中长辈品德不好是不能教的，以是当年李书文老先生曾说：“你家大门冲哪开我都不晓得，我如何教你。”这不是要求非得家里如何接待师父，而是要通过和你家里人的打仗，体味家长的为人操行和对后代习武的态度。
上身立直，头上顶，两手插腰，或两手向前平伸掌向外翻而两臂抱圆；松肩，松腰，松胯；两目正前视；呼吸天然，气贯丹田。初立时常常腿足酸疼，再久反觉松弛有力，此为换力。练习时候要逐步增加上。
1、保养功此为固内脏，调气血，养精力之体例，专主宁心，平肝，壮肠胃，养肺，固精，层次气血。其体例有以下几种：
还要“扶弱济贫”等等。那种以国度民族为重，那种义气深重，那种刚毅勇敢，那种甘于贫困而固执寻求的精力，恰是我们现在所贫乏而又需求的东西。
3、授徒之五慎教：轻浮浮夸者、带艺投师者、几次无常者、好高鹜远者、目无长辈者。霍家弟子当以此为标准，而谨慎守之，如有违犯则同门共弃之。
(二)半马桩或称子午桩，长三式。(三)弓箭步在于练胯膝。要摆布变更练习。(四)揉手功练揉手功首要为练腋力，松肩，活腰，练习吐力及耸动劲。其法有定步揉手，活步揉手及双揉，单揉等法。练久能使腋肩耸力增加，吞吐矫捷。每日练习慢慢增加揉推次数，至每日推揉二三百次，肩即能松开，发力能吞吐天然，双臂劲快而有力，力能达于指尖。(未完待续。)
1、霍家弟子以弘扬八极技艺，奋发民族精力为习武之主旨。
2、运使功(一)地盆步
(五)聪耳功有以下几种：子。夜静时灭灯冥坐，静听四周纤细声音，久之能聪耳。丑。悬垂物察其声响。寅。两手捉耳擦磨耳根；夏季以干热毛巾熨耳根及颈部。
寅。搓耳根及眉际，可做以上两项之帮助功法。可随上述二项归并行之。卯。夜眼功：于夜间院内或野内行之。
八极拳为表里兼修，意形俱练之工夫也。盖技击一道，必也表里坚固，心神平静，招术精熟，方能大敌当前，心不为动，力量充分，处之裕如也，所谓游刃不足也。若内脏脆弱，气血不充，则外力为无源之水。
5、拜师词：弟子×××愿拜×××为师，服从您的教诲，尊奉“一日为师，毕生为父”的古训，服膺师父的教诲，遵循门规，刻苦练功，为畅旺家世，弘扬八极技艺，而不遗余力，毕生不渝。
9、门内首要事件由教员讯断，教员不在时由首席弟子或大师兄主持、讯断。
寅。卷伸腿各三次。曲伸指、趾各三十六次。卯。起前摆布各侧身半晌。辰。坐起双手揉胸腹各三次。双手推揉两肋各三次。顺脊骨两侧身自上而下推揉五至七次。已。将腿直伸，两手搬足尖。年。两手搓足心各三十六次，再搓足根外侧各三十六次。