七今后，在最后一套太极摄生杖修炼以后，青藏王回眸一笑，那望着纳兰若叶的眼神清澈了很多。
勤行无间断，万疾化为尘。
十二段锦由十二段行动构成，动静连络。此中，静功熬炼内容包含入静、冥想等，动功熬炼内容包含坐式应用及自我按摩，练习时呼吸、导引、意念相互共同，行动温和、天然，顺畅，形神兼备
摆布鸣天鼓，二十四度闻。
河车搬运毕，想生机烧身。
“你说这气功如何这么奇异，明显这些行动都不是很可贵行动，但是每一次我打完一套，都会感觉身材特别清爽，这到底是甚么道理呢？”
金块十二段，子后午前行。
点头摆尾去心火，双手攀足固肾腰。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
一口分三咽，龙行虎自奔。
以杖导引，形神同一；杖行弧线，圆转四方；
所想，这鬼族溯本归源本就是天门的一个分支，曾经青族那些年的心法修炼，不也是遵守修武之道而行吗？只不过因为太多的冲突，而培养鬼族不得不独立流派，创建一个与天门背道而驰的国度来。
双手托天理三焦，摆布开弓似射雕。
微摆摇天柱。
太极摄生杖的功法特性是——
涓涓细流，会聚江海。水具有极强的耐力与坚毅不拔的脾气。海纳百川，开放包涵。水的包涵或开放性表现在与各种分歧主体或差别环境的战役、调和、兼容相处、张弛有度、缓急能容。
说着，纳兰若叶欠身施礼，恭贺青藏王修武摄生之道功德美满。
青藏王在此调戏体例下尝到了长处，天然不会再像畴前那般冲突表情，更加的灵巧起来。
纳兰若叶会心一笑道：“行动本身难度不是很大，但是如果共同精确的呼吸吐纳体例，应用念力认识，这个功法行动每一招每一势都被注入了灵魂，想要修炼好，便不是甚么易事。不过不得承认的是，殿下聪明睿智，对武学涵养资质甚高，这才气够在短短七天光阴内，完整把握这几套气功功法行动，静官在这里恭喜殿下——”
而感遭到青藏王体内的武气在一步步步入正轨的时候，纳兰若叶顿时心安了很多。
八段锦以动听静、以静入动、动静适宜，能去旧生新、补不敷、泻多余，有理气活血、舒筋活络、调和五脏六腑服从的感化，耐久练习能够消弭百病、延年益寿，合适各春秋阶层的人练习。
次日，纳兰若叶传授了青藏王一套最根本的气功功法，名为“六字诀”——它是通过呬、呵、呼、4、吹、嘻六个字的分歧发音口型，唇齿喉舌的用力分歧，以牵动不动的脏腑经络气血的运转：
第三日，复习过“六字诀”的气味功法后，纳兰若叶又将“八段锦”的心法口诀传授给了青藏王。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
第七日，纳兰若叶将之前所传授的内容带着青藏王复习纠错了一遍，几次几次练习后，青藏王顿感浑身神清气爽，如释重负，曾经那些年初重脚轻，心烦意燥的情症状已经在大大消减。