1质料：菠菜 火龙果皮糊 面粉水盐荤油
1. 黄瓜洗净去皮切片；
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
3肉加生抽和淀粉拌匀
1秋葵焯水
6把调好的料子浇在西兰花碗中便可
7. 食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；
【秋葵炒鸡丁】
4大蒜切末，红辣椒切碎，生姜切丝
4. 蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；
【上汤娃娃菜】
3火龙果皮糊和面，做成面条
2.鲜虾剁成虾泥，越细致口感越好
1.鲜虾剥壳去虾线，加盐和淀粉悄悄揉捏，然后用水洗濯，擦干水分。
【菠菜火龙果皮面条】
3. 虾仁放入碗中加料酒、姜末、淀粉抓匀；
5. 温水上锅，将盛蛋液的容器放出来，用中小火蒸10分钟；
质料：米饭、牛肉、蘑菇、葱、黑胡椒粉、耗油、生抽、鸡蛋、料酒、生粉、白糖。
2. 黑木耳放温水中泡发；
4锅内放入适当水，大火烧开，放入面条和菠菜，大火持续烧开后，插手适当盐，少量荤油，转小火煮3分钟便可
3用力卷起来，翻开寿司帘，顺势用保鲜袋把糯米饭包起来便可
【虾仁娃娃菜】
2西蓝花手撕小块，焯水
【火腿芝士糯米卷】
1.起首将娃娃菜切条，虾仁去除虾线，蒜子切末，葱切葱花。
【木须虾仁】
2. 天冷用温水泡姜片，香菜、韭黄、香葱洗净切碎备用。
4.虾泥盛入碗中，加洋葱碎、撕碎的面包、再倒入2小勺蛋液、一大勺蛋黄酱，少量大蒜粉、胡椒粉、淀粉。
蒜 葱盐白糖水淀粉胡椒粉
【虾仁蒸蛋】
3.放入牛肉粒拌炒。
1京彩切小丁，娃娃菜洗净1劈6段
2肉切丁，辣椒葱姜切好
【黑椒耗油牛肉粒炒饭】
1煮好糯米饭，把保鲜袋放在寿司帘上
5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。
【排骨焖饭】
4水开后将娃娃菜，京彩丁，枸杞放入。
2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊
5先炒鸡丁，炒变色，盛出
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
5. 另起锅放油烧热后倒入腌好的虾仁，翻炒至变色，放黄瓜、木耳、鸡蛋翻炒半晌，插手适当盐、鸡粉翻炒均匀，出锅便可。
4. 汤料:韭黄碎、香葱碎、榨菜、紫菜、生抽、白胡椒粉、香油、盐和鸡精。
5煮到娃娃菜变软，盛出
4.牛肉粒一变色，放一大匙耗油略加拌炒。
4秋葵辣椒切丁
2挖一饭勺糯米饭放在寿司帘上，用饭勺按扁，放一片芝士在饭上面，放一根火腿，放上油辣椒（老干妈之类吧）
【鲜肉虾仁馄饨】
2.锅中倒入净水，加一大勺盐、适当食用油，水快开时，倒入娃娃菜，烫熟捞出，然后将娃娃菜摆入盘中。
8. 上桌，开吃。
6. 锅中烧开水，下入包好的馄饨，点三次水。捞出放到料碗中，再盛入恰当的下馄饨的水
5取一个小碗插手生抽，香醋，生姜汁，白糖，红辣椒，蒜末，生姜丝搅拌均匀
1. 备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；
6.平底锅用小火加热，刷上一层薄油，放入虾饼慢煎，两面煎熟至金黄。如果要煎得快一点，就把虾饼压薄一些。