蒂姆对骆诚说道：“我们先开端综合性的网球投掷练习，汉姆手里持有两个网球，他会轮番把网球扔到空中。此时你要站在他面前，非论用甚么体例，总之要在网球落地之前抓到。我们会从最简朴的开端，你大可放心，你先遵循这个别例练习10分钟，以后你感觉能够了，我们开端进步难度，ok？”
蒂姆让一名助理过来帮手，这是一名春秋在35岁，身高188的黑人男性，从他发财的肌肉中能够鉴定，此人应当常常做身材熬炼，并且频次很高。
骆诚听完蒂姆的讲授后走上跑步机，他把氧气面罩带好，然后调度速率开端练习。他会在这个过程中规复体能，重新让大脑安排下肢的肌肉神经。当跑了5分钟后，骆诚就开端大喘气，脸上的汗水不断的往下落，看来他的体能非常糟糕。
蒂姆叫停了练习，他对骆诚说道：“很不错的表示，现在去歇息5分钟，然后我们持续。不要泄气、烦躁，每小我的规复练习都要经历如许一个过程，你要把他当作一种享用，一种应战，就比如它是你的死仇家，你要克服他。”
很快练习结束，骆诚此时已经累得喘气如牛，腰酸背痛，手臂酸疼，在练习师的帮忙下走到长椅面前，坐下来歇息，营养师快速上前递给他饮料，帮忙他规复体力。骆诚这一次的练习结果比上一次好很多，进步了将尽10%，这是非常了不起的进步。
蒂姆站在一旁察看骆诚的神采，只要发明骆诚呈现不适应就会当即叫停，练习这东西不能勉强，要按照身材环境来调度，强行而为只会受伤。“感受如何样？如果对峙不住就从速停息，不要勉强本身，我们要渐渐来。”蒂姆体贴的问道，恐怕骆诚受伤。
长久的歇息后骆诚重新开端练习，他此主要集合重视力去应战，他坚信本身能够完整病愈。现在贰心中燃起熊熊烽火，要把此化为动力，化为实际施动。练习持续开端，仍然是汉姆帮忙他练习，一样的体例。骆诚咬着后槽牙，一次次上前抓球，脚步没有挪动分毫，这是最根基的技术要求，捡球、交球、捡球、交球、捡球、交球......在这项技术行动中无穷循环，古板是必定的，但这是他必须经历的过程，不要藐视这个过程，如果骆诚能对峙下来，那么对于他的心机接受才气有非常大的帮忙。
这一次骆诚的胜利率又有了明显进步，持续的接到汉姆的扔球，他眼睛死死的盯住汉姆的双手，只要有异动，他就会敏捷作出精确的判定。很快练习就结束了，骆诚把胜利率进步到48%，很不错的数据。
蒂姆对助理说道：“汉姆，现在你帮他做根本的反应练习，遵循我们明天的打算，ok？”
汉姆在接到指令后开端把球松开，先从右手的开端，球成垂直角度直线下落。骆诚当即作出反应，敏捷出动左手，可惜没能抓到球。他的手部还不敷矫捷，没能直接抓到球，并且鉴定的机会也呈现弊端，显得非常慌乱。