旅长让本身来做饭，不过是想看看饭菜的食疗结果，但现在旅长政委并没有太多的坏情感，吃这些并不会有甚么太大的结果。
此中色氨酸含量高的食品也很常见，最多的就是小米，然后就是牛奶，葵花籽，核桃，大枣之类的食品，当然含有色氨酸的食品远不止这些，只是这些含量略微高一些。
不过这些东西却不宜多吃，毕竟太发胖了，偶尔吃几次，题目倒是不大。
政委提到这话，也就点了点头，“行吧，那你快点去吧。”
孟川这边来到构造食堂，构造食堂的炊事班长见到是孟川来了，立即走出来，“孟主任，来用饭啊，现在还没开饭，您如果焦急，我从速先给你下碗面，您对于一口，行不可。”
政委此时看了看时候，“旅长，要不还是算了吧，中午连用饭带歇息的时候统共就两个小时，现在让小孟去做饭，时候上怕是来不及啊。”
镁元素有稳定情感的感化，多吃含镁的生果，如香蕉、葡萄、苹果、橙子，都能够让你阔别烦闷。
即便是市道上卖的助眠产品，内里大多成分也就是色氨酸，不过是纯度更高一些，感化结果更较着一些罢了。
不能因为不好去辩白，就视这个条例为大水猛兽，碰都不敢碰，这是不好的。
其次就是情感不稳定的环境下，能够多吃一些含镁元素的食品。
当然了，这些食品只是帮助，真正有病的话，还是尽早的去医治，食疗是没法代替药品的。
但是酱牛肉做起来太慢了，如果提早两个小时让本身来做，倒是没啥题目，现在让本身做，能够赶不上饭点。
那就在考虑陆地上的肉食，牛羊的色氨酸含量比鸡要高，那不如本身就做一个酱牛肉。
其次是青椒，因为青椒富含维生素C，能够帮忙铁的接收，如果做个青椒炒猪血，对于赶走慵懒情感绝对是事半功倍。
“我体味一营长，他跟在我部下干了十几年，我晓得他没这个本领，以是题目只能呈现在小孟身上。”
含量最丰富的小米，这个食材必须得用上，做一个小米粥，固然中午喝小米粥不太好（因为小米粥的热量较低，中午是一天中弥补营养的一餐，最好是吃热量较高的食品），不过孟川已经有了应对体例。
既然如许，孟川想了想，不如就做几道含有丰富色氨酸的菜肴，如许既能够助眠，又能够减缓怠倦情感。
孟川摆摆手，“不消耗事，旅长让我过来给他们做顿饭，你从速给我找套围裙，我现在就开端。”
至于慵懒的话，能够是缺铁了，猪血是个很好的食材，因为猪血含有最易接收的血红素及铁，吃这个食品，是挺有效的。
孟川点点头，“端一盘子给我吧，我有效。”
很多女生吃完这些食品，真的是能从心底里开端满足。
不过想最快入眠的体例，还是多吃碳水化合物，特别是高碳水化合物，最明显的食品就是蛋糕，甜点，奶茶。
如果硬要说有的话，那最多只能看出来，他们现在比较怠倦，当然这类怠倦只是因为比来事情比较多比较累导致的。
孟川想了一下，前次临时做的小鸡炖蘑菇和白菜炖豆腐固然有结果，但毕竟食材受限，如果想做出更有效的菜肴，最好还是在换个菜。
随后就是一些海产品里，富含色氨酸比较多，但是海鲜的代价实在不便宜，固然旅部构造食堂比较有钱，但吃起来还是相称吃力。