練三心並站莊一開始不要站得太矮，不要認為越矮越好。要站得舒適天然，并且軀幹必然要直，從百會到會陰成一條直線。渐渐找這條直線，找准了之後，覺得身體很輕鬆。要以保持軀幹當中的一條直線作為你決定姿勢高矮的標準。你矮下去後還能保持直線，你就矮一些，保持不了直線，你就高點，如果你矮下去後，身體不能保持中正，有點前傾，臀往後撅著，那就不可。
1928 年就出過太極拳書，以後多少年不怎麼去推手，不去比誰高誰低。若經常去比就費了精力，并且萬一失手，心裡面氣就不平。有很多練武的是被氣死的。武術界有好些人是得癌症或心腦血管病死的。
4、幾點說明
3、蹲牆功
直腿坐放鬆法屬於根基功，松腰後也還要繼續學習，只是每次不消坐那麼長時間。并且吸氣時能够意想氣從脊神經根、脊柱兩邊的交感神經鏈往裡面進。
（二）正功
現在放鬆腰部是從形上走的。哪一點放鬆了，這部分就不要再用力了。你若還想讓它收縮就企图念。一開始需求用力，一用力就有氣和形的變化。等形已經松了，通了，就改成企图。比方會陰收縮得比較好了，就不要用肌肉使勁收縮了，企图念一縮，往上一提，肌肉並沒有明顯的收縮動作，但氣也發生了形體收縮時才有的那種變化。原來大腿使勁收縮，現在不使勁收縮了，對大腿那兒企图念一縮也能體會到裡面。要從形的動過渡到意念的動。平時你能够企图念想一想，看看它能不能起到形動的感化，若不能，還得把形體運動和意念運動結合起來。這是練功的兩個層次，一個是形的動，一個是意的動。