练习八极拳的发力技术，起首要精确把握方法，而最根基的方法就是八极拳对身材各部位的根基要求，即“含胸拔背、顶顶拔腰、沉肩坠肘、气贯丹田”。然后再细心揣摩八极拳发力的道理及过程，如许边实际边实际，几次印证，自会起到事半功倍的结果。
三是刚柔接踵、真真相生。八极拳的劲力看似刚猛，而在蓄劲和劲力运转的过程中又要做到和婉天然，快而不僵，柔而不懈，快速到位后俄然发力。其过程的和婉和发力的刚猛，充分表现了八极拳劲力刚柔相济的特性，和婉的过程为发力的刚猛缔造了杰出的前提。
八极拳的“顿脚”也称“跺子”，是构成八极拳奇特步法的首要身分，也是八极拳劲力的首要构成部分。顿脚有原地跺、上步跺、退步跺、双脚跺、单脚跺、碾跺平分歧的演练情势，在练习时有轻、重、缓、急、明、暗的辨别。
三是要挑选能够充分表现八极拳劲力特性的行动来练习。这些行动首要就是撑锤、劈面掌和度量婴儿（马步顶肘），不管是站桩培植内力，还是试劲、放劲都从这几个行动动手，停止几次练习。每个行动要一招一式地练，力求精确，牢记毛草。
方法不明是指对发力的方法没法精确了解，或者浅尝辄止，从而产生弊端的判定。因为是熟谙上的弊端，或者是因为教员的弊端讲授，而构成了门生的弊端看法，这类看法一旦构成是非常固执的，别人的忠告是很刺耳出来的。
力点不明主如果指脚指、脚掌、脚根、脚掌外侧等部位用力不清，或产生弊端的部分用力，从而形成脚根、踝等部位毁伤，影响练服从果及对精确体例的把握。在练习顿脚时，应按照分歧的行动需乞降用处，而使着力点有所窜改。
供应了充分的包管。这类刚柔相济的劲力使得八极拳的招式在利用时能够真真相生，每一招每一式皆可实可虚，不发力为虚，发力即为实，不到位为虚，到位后即变成实，是以可令人真假难辩，真假难分。
二是顿脚与发力摆脱；三是贫乏竖颈、顶顶之力；四是背工与前手劲力不等，背工向后偏斜等；五是贫乏沉坠劲，身材起伏不定，时高时低等等。
降服这些弊端的体例最好是由教员一一改正，也能够由工夫好的师兄代庖，习拳者关头是要用心贯穿，当真改正，才气一一降服弊端。
四是以气促力、简便合用。八极拳在发力时都伴以擤气，以使力量相合，表里合一。即便是最简朴的招式，也储藏着极其奇妙的劲力，且可使内气直接用于实战，从而收回督透之劲。此劲后续极强，就向大海的波澜一样，连缀不竭，一浪高过一浪，直透体内。
练习顿脚技术易犯的弊端首要有四：一是抬脚太高，二是落脚不实，三是力点不明，四是劲力分歧。八极拳的顿脚与别的拳种的震脚分歧，特别是与长拳的震脚有很大辨别，其技法也非常细致。
但在任何环境下都要包管十趾抓地，决不答应脚根先着地。劲力分歧是产生各种弊端的本源，首要表示是纯真为了顿脚而顿脚，构成腿脚用力与团体劲力、擤气不调和，导致内气不能下贯，劲力没法下沉。
它对拳术团体程度的进步起到相称首要的感化。目前八极拳的习练者和爱好者很多，但都遍及地存在根基技术不过关，乃至不入门的征象，从而导致虽苦修多年而难以登堂入室的成果。