起首要挑选适合的练习园地。顿脚的练习最好挑选在土质空中长停止，水泥地太硬易受伤，地板有弹性不易产生透劲、实劲，地毯太软总有使不上劲的感受，久之也会影响技术程度的进步。二是要循序渐进，由轻渐重，以轻为主。
所谓固根底。是指发力产生的沉坠劲，通过顿脚直透地表，扎向地下，令人脚下生根，下盘安定，也就是在刹时敏捷增加了脚与空中的摩擦力。
而沉肩、坠肘、顿脚、擤气即四肢百骸向下沉坠的劲，同顶顶、竖颈、拔腰构成向上的顶拔劲，构成了“十字”的一竖，是以我们叫它“十字劲”，也叫“十字顶拔劲”。
力点不明主如果指脚指、脚掌、脚根、脚掌外侧等部位用力不清，或产生弊端的部分用力，从而形成脚根、踝等部位毁伤，影响练服从果及对精确体例的把握。在练习顿脚时，应按照分歧的行动需乞降用处，而使着力点有所窜改。
它对拳术团体程度的进步起到相称首要的感化。目前八极拳的习练者和爱好者很多，但都遍及地存在根基技术不过关，乃至不入门的征象，从而导致虽苦修多年而难以登堂入室的成果。
所谓攻陷盘。是指顿脚是比较埋没的腿法，便能够踩踏对方之脚，踩中则可碎其脚指脚骨，踩不中也可占有中门，乱对方之步法，所谓脚踏中门既是此理。同时又可吃住对方下盘，发挥三盘连击的技法，使对方防不堪防，极具实效性。
有的报酬了增加顿脚的劲力，身材先向上起再向下沉，反而弄巧成拙，把劲打散了。练习顿脚不得方法，即影响团体拳技程度的进步，还会形成毁伤，轻者轻易使足部受伤，严峻者会震惊大脑，激发脑血管病变。
抬脚太高是因为习练者不求甚解，简朴仿照，不明其理，在了解上产生偏差而形成的，他们总感觉高抬脚才气使上劲。拳谚云：“八极八极脚不离地。”八极拳的腿法要求高不过膝，步法例要求切近空中而行，以包管下盘的安定。
伤及五脏六腑，令人没法抵当。人在遭到打击今后，内里没感到如何样，而内脏却似翻江倒海般难以忍耐，这也就是拳家们所说的“内伤”。
供应了充分的包管。这类刚柔相济的劲力使得八极拳的招式在利用时能够真真相生，每一招每一式皆可实可虚，不发力为虚，发力即为实，不到位为虚，到位后即变成实，是以可令人真假难辩，真假难分。
二是顿脚与发力摆脱；三是贫乏竖颈、顶顶之力；四是背工与前手劲力不等，背工向后偏斜等；五是贫乏沉坠劲，身材起伏不定，时高时低等等。
练习八极拳的发力技术，起首要精确把握方法，而最根基的方法就是八极拳对身材各部位的根基要求，即“含胸拔背、顶顶拔腰、沉肩坠肘、气贯丹田”。然后再细心揣摩八极拳发力的道理及过程，如许边实际边实际，几次印证，自会起到事半功倍的结果。
八极拳的发力对团体调和性要求很高，其细致之处也很多，是以在练习时会碰到一些题目，呈现一些弊端，总结起来首要有四个方面：一是方法不明，二是片面了解，三是急于发力，四是劲力分歧。