&nb发力时，跟动手掌向前翻落，前腿要撑住劲，后腿蹬劲，两膝要先随腰胯松沉而屈。而后合扣而挺劲，但膝不成直(始终保持弹性之劲不丢)。塌腰正脊，含胸拔背，头顶长身。手向前发劲时，肩要向前松劲，肘向下坠，手心空含，要有吸劲。
&nb2、接上式左脚向前趟出一步，重心在后脚(初习可练前四后六劲，及功深可练前三后七劲)。前脚后跟至后脚后跟之距约两脚半：横向之距，前脚内侧与后脚内侧约在一条直线上，后脚尖外撇约45度，前脚尖直向前。
&nb劲由前脚向前腿向上返劲至腰脊背，然后后腿蹬劲，两脚向下蹬踏劲反弹向上，同时腰胯向下松沉(气沉丹田，降至涌泉)。两膝曲但要有挺劲，背要有拔劲，项要竖、头要项劲，后肩里合，前肩撒开，肩窝吐气。掌要项、头要顶、舌顶上颚。两膝里合扣。
&nb因为二十四法对人体各部位遵循形意拳的法例，停止了松散的标准。要团体地熟谙，落实二十四法。千万不要只侧重此中一法，而忽视别的。常见一些练形意之人，厥后成了严峻的驼背之形(过分与夸大含胸、圆背之故)。
&nb身要蓄劲，神情要凝。(2)左脚不动，右脚向前趟出一步，右脚根先着地，然后前脚掌着地。前脚结壮撑住劲，然后后脚蹬劲。同时两手臂内旋至掌心斜向下变掌，然后右掌小指一侧，沿左小臂上向前轻擦左手虎口向前推出。呼气、气沉丹田，小腹渐渐凸起。
&nb前肩撒开，后肩合扣，小臂贴靠肋部。胯要正，身要似斜似正，臀尾向下垂劲。上身要虚空，下身要坚固，胸中空荡荡，腹内沉甸甸。劈拳在练习时，看似只是一个向前的推劲。实在此中暗含有向下、向前、向前上方的三种劲道。
&nb然后两手向后下捋带至脐下两侧变拳，拳心向下，同时左脚尖死力背工，右脚不动，身材向右转90度，两脚成倒八字形，上动稍停，身材持续向右转90度，左脚不动右脚向前垫步，脚尖外撇48度，同时两拳心翻转向上，然后右拳经胸前由下颏处向前钻出。
&nb今后的形意拳套路、技法不管如何千变万化。但根基道理和方法都与三体式桩是分歧的，以是畴昔曾有“万法不离三体式”之说。1、三体式桩l、身材直互，两脚根并拢，左脚直向前，右脚向外撇约45度，身材半面向右，目视正火线。
&nb两胯要正，身似斜似正。气要下沉丹田，尾闾要前收，谷道上提。胯要松、背要拔、脊骨要挺直。两臂要曲、腕要曲、膝要曲。丹田要抱、两肋要抱、心气要抱。虎口要圆，脊背要圆、前胸要圆。两肩要下垂、两肘要下垂、气要下垂。
&nb能够换去本身之拙力，培元练气养气，进一步体味体内产生浑元一气之感。此功法也是形意拳家毕生修炼之法。功深者只要一举手投足，满身腾挪之气感即出矣。但本门不主张死练站桩.站三体式常与五行拳共同练习。一动一静互为弥补，相得益彰。
&nb好好一小我，形如残疾，可悲不。以是老年间小孩子练形意拳都是有教员严格看顾的。形意内功，首要以形意拳三体式桩入门；以形意五行拳定步练习法为最根基功法。其目标是练气、养气、摸劲。