骆诚就遵循这个标准练习，明天他要把统统的项目都把握，然后开端停止轮番练习，直到白日的时候过完，然后开端停止早晨的练习，看来他要支出很多尽力才气完成，毕竟他的身材没有处在最好状况，统统都要渐渐调剂。
11.两边平行站立，面朝方向分前后，两人之间的间隔在3米摆布，两边同时用不异的手停止背后传球扔向对方，在接到球后当即用另一只手再次传球，这是完成一次，过程中不能呈现球落地的环境，练习时候是10分钟，胜利率保持在65%摆布；12.两边面劈面站立，间隔保持在一步摆布，练习师微微屈膝，双臂程度伸出，双臂间的间隔与肩同宽，双手各持一个网球。骆诚此时要哈腰屈膝，双手放于背后，这时练习师开端一次松开一个网球，骆诚要敏捷用不异的一只手抓到下落的网球，网球不能打仗空中，然后练习师把另一只手的网球松开，骆诚再次用不异的手抓到球，网球不能打仗空中，练习时候10分钟，胜利率保持在65%摆布；13.两边面劈面站立，练习师双手各持一个网球站立，右臂要向右展开，高度与肩平齐，两边保持5米间隔。练习师把右手的球松开，让球垂直落向空中，骆诚此时要敏捷上前，在网球打仗空中之前接到，然后练习师把左臂举起，把左手的球往骆诚来得方向扔出去，骆诚要敏捷回身去接球，网球不能飞出界外，练习时候是10分钟，胜利率保持在65%摆布；14.两边面劈面站立，间隔保持在5米，练习师要展开双臂，与肩等高，双手各抓一个网球，这时练习师把一只手的球松开，让球垂直落向空中。骆诚要敏捷冲上去，用不异的一只手接到网球，网球不能打仗空中，然后把网球交给练习师，重新退回原地。接着练习师把另一只手的球松开，骆诚用一样的体例接住，练习时候是10分钟，胜利率保持在65%摆布。
骆诚颠末一个月的尽力已经规复的差未几了，能把反应才气练习的胜利率保持在94%摆布，这让蒂姆很高兴，当然骆诚也很高兴。骆诚这一个月也不是只要这么一点收成，他同时把本身的运球技术规复到受伤之前85%摆布，进步喜人，这是蒂姆没有想到的。统统人都不会晓得，当他们都在睡觉时，骆诚一人独安闲健身房内停止练习，停止大量的体能练习以及肌肉练习，每天都是在凌晨2点时才睡觉。如许的对峙使他把体重减掉了10公斤，小肚腩已经根基消弭，不过手臂与大腿的脂肪还是比较多的，但是圆脸已经消逝，重新规复到那棱角清楚的状况，眼神清澈、锋利。
蒂姆不会常常来这里，他还要帮忙科比练习，现在他的事情比较繁忙，幸亏有一个超卓的团队帮他分担重担，骆诚每天遵循指定的任务停止练习，如果状况答应，他会加练一些投篮，把手感培养起来。
科比的表情非常糟糕，他已经开端质疑本身的身材，开端考虑退役了，在固执的人被持续的重伤所折磨都会落空自我。幸亏媒体够“用心”，他们重新开端质疑谈吐，为湖人队出运营策，把科比裁掉，直接停止重修；说科比是球队毒瘤，返来以后球队的化学反应被粉碎，让其从速打承担滚蛋等等谈吐。就是在这类谈吐刺激下，科比重新燃起斗志，他要尽力让身材病愈，让后带领球队胜利，狠狠的“扇”那些质疑者、专家传授。他不为别的，就为了庄严，阿谁他死守十几年的军团，他想要名誉的退役，而不是狼狈的逃窜。