科比这时插嘴发言：“现在你做600次，多说一句话，多加100次。”
蒂姆、乔带领着练习师团队聚在一起，商奉迎练习打算后，开端调集骆诚、本过来。
骆诚也是迷惑的看着他。
按摩师浅笑着答复：“还不是为你们，明眼人都能看出来。为了你们他捐躯小我的练习时候，明天的量还没有完成60%。”
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蒂姆对站在跑道两侧的练习师喊道：“看清楚仪表，记录下来，一会给我！”
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两人满身是汗，神采有些惨白，狠恶的喘着粗气，胸口起伏不定。右手吃力的拿着盐水在喝，偶尔会因为狠恶的喘气导致盐水进入支气管，激发咳嗽。
看着蒂姆拜别的身影，本无助的望着球馆的顶部，眼角有泪水划过。
蒂姆拿起打算表，说道：“现在开端下肢发作力、弹跳力练习，你们过来，我教你们如何做。”
骆诚拉拉本的右臂，表示他从速练习，不要多嘴。刚开端骆诚听到这句话，腿肚子也有些颤抖，但他没有说话，决定应战本身。
“现在奉告你们练习项目：100米冲刺跑，做500次，每10次歇息2分钟，开端筹办。本你想干吗？返来。”
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两人走到起跑线筹办开端。
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“直面跳箱，双腿分开，上身不要动，下肢用力跳向右边，以后用力跳回右边，几次4次，以后跳上跳箱。开端！”
过了10分钟，蒂姆开端吹哨，调集两人过来。
蒂姆鼓鼓掌，赞成道：“不错，表示的不错，没题目的话，我们持续。go、go、go......”
蒂姆代表发言，对骆诚与本说道：“现在我们熬炼速率、矫捷度、发作力、腾跃才气，你们现在跟着这两位做拉伸练习，等会我们筹办好后就开端练习。”
骆诚点点头，跟着练习师去一旁做拉伸练习，本跟着另一名去练习。
而科比正在练习20米的折返跑，统共20次。他遵循本身的练习打算在练习，与骆诚两人的练习不相连，一小我单独练习。
蒂姆让两人筹办好，吹响叫子，让两人持续练习。。。。。。
本惊呼道：“甚么？比我们的练习量好大，那为甚么明天没见他如何练习？”
此次本较着快了很多，只比骆诚差了一个身位，他确切惊骇科比，要真的再罚100次，那他就要死了。
“嘟.....”科比吹响叫子，两人全速往回跑。
两人一会就到了起点，科比小跑着去练习师那边看看数据，然后又去起点的练习师那边看看数据。
本低着头走了返来，不幸兮兮的看着蒂姆：“能不能给我减少点，我体严峻，身材高，做不了那么多啊，你饶了我吧。”
“正面站在跳箱左边，离跳箱一大步远的间隔，横向右边大跨步腾跃，要用左脚单脚发力腾跃，以后双脚奋力跳上去，要求都是一样的，今后我就不反复了，加油！”蒂姆鼓掌表示开端。
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“好了你们能够去歇息了，以后练习弹跳，我会让你们负重练习。”蒂姆鼓鼓掌让他们两个下去歇息，本身开端动手筹办接下来的事情。
“你们好好躺着，我们为你按摩放松身材。我们现在帮你们把冰袋敷上，减缓枢纽的压力。”练习师说着话，与本身的火伴一起帮他们两人在膝盖与脚踝处敷上冰袋。减缓身材的怠倦与枢纽的灼烧感。